[...] 3,,,ja z dwoma braćmi i już mi się to nie podoba bo wiem jak to będzie...już dzisiaj mi przeszkadzał...i wogole...sufit 175cm ciągle muszę chodzić schylony no ale cóż...po treningu poszedłem pobiegać w teren i łydki mam zmasakrowane ze szok,brzydka pogoda zimno,kropił deszcz no ale jakoś dałem rade Relacje z Dnia: rano jak wstałem balem się o [...]
[...] 90kg x 15 Komentarz:ciężko... BRZUSZKI Relacje z Treningu: co tu dużo pisać... po prostu jestem załamany..ZERO progresu...w poniedziałek zaczynam 10tki...wszedłem na wagę na treningu i pokazała 81,5kg... Relacje z Dnia: wstałem późno zjadłem i poszedlem po 12na siłownie...pełno ludzi na mieście a na siłowni pusta sam bylem...teraz wróciłem [...]
Cwiczenia a.b wykonujesz parami tzn. robisz a. przerwa, b. przerwa, a przerwa ... zadana ilosc powtorzen i dopiero przechodzisz dalej do nastepnego (nastepnych) cwiczenia Oprocz cwiczen na brzuch. Wszystkie cwiczenia :Tydzien 1,2 3seriex12 powtorzen; 3,4 tydzien 3x10 ; 4,6 tydzien 4x8; 7,8 tydzien 4x6. Jak masz takie tendencje chudniecia to nie [...]
[...] moge w to uwierzyć, niezłe sumo ze mnie było co mimi- do gwiazdy holiwoodo to mi trochę brakuje a ty sie nie przejmuj ja też nie odrazu zrzuciłam wszystkie kilosy Wczorajszy trening powiem wam że poszedł cienko bo popoełnilam blad idąc przedwczoraj na siłkę. Organizm nie zdążyl się zregenerować.Ale nabrechtałam się równo z tych wszystki trenerów. [...]
Brawo ja. Skasowałam sobie wypiskę. Te 20 g ww , to taj juz.? Od razu? No dobra, zjem. Będę jak bulgot, zjem wszystko.:-D Trening bez rewelacji, moja wina w połowe, bo na śniadanie był sernik (spokojnie, wersja fit: twaróg, jajka, eryrtytol, trochę skrobii), ale okazało się, że mój żoładek nie lubi zimnego jedzenia rano. Poza tym na siłowni [...]
U mnie niestety tez mandaty przychodzą seriami, rzeczy psuja się jedna po drugiej, a kosmetyki kończą wszystkie na raz;-) Trening 9 – 9/11/2019 Fajny trening, wyrobiłam się ze wszystkim chociaż dalej mieszam obciążenie. Jednak "gotowe" hantle na silowni to jest to. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8,12kgx8,16kgx10, 20kgx8,24kgx10 8kgx6, [...]
dzięki wszystkim Nie przewiduję, żebym miał większe problemy z samą dietą, bo mam spore doświadczenie w CKD i dobrze sobie radzę na low carbach. Bardziej boję się o trening. Lyle pisał, że może być ciężko przy takim deficycie i jakoś się nie dziwię. No i do tego mój aktualny styl życia przy dziecku... np dziś w całości praktycznie nieprzespana [...]
[...] wyciąg jednorącz 3x8 Wrażenia: No cóż, ni emogłem iść na całość ponieważ w sobotę na pierwszej siłowni postaram się pobić rekord jaki tam machałem już daaaaawno. Dzisiejszy trening na lajcie aby w sobotę pokazać moc czy się uda zobaczymy. Kurde testowałem kilka razy 2xcaps tribulusa przed siłką i jakoś fajnie się czuło pompkę różnica [...]
[...] WL wuchty - tu raczej asekuracja bolącej ręki co widać przy 4 i 5powtrz. Pobolewała i dlatego ściągało na lewo co wymusiło szerokie prowadzenie łokci. Mostkować to ja chyba nigdy się nie nauczę ale staram się Miały być wczoraj jeszcze siady przednie zamiast prostowania nóg ale troszeczkę czas nas gonił gdyż trening i tak trwał blisko 150minut
[...] 12x27.5kg 12x12.5kg, 12x17.5kg, 12x22.5kg, 12x22.5kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 12x3kg, 12x3kg, 12x3kg, 12x3kg 10x3kg, 10x3kg, 10x3kg, 8x3kg 1.najpierw był trening, później dopiero przeczytałam wiadomość od Obli, jak ma to prawidłowo wyglądać i co źle robię, zrobić zrobiłam, ale technika póki co leży, w następny czwartek już [...]
[...] rano obudziłam się z jeszcze większymi zakwasami na brzuchu niż wczoraj, do tego czuję jeszcze ramiona i plecy w okolicy łopatek. Strach przed jutrem #-P -najcięższy trening, ale ile satysfakcji po zrobieniu %-) DIETA Węgle ucięte @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdf70ccfcd754e3daf5015fbe3be165a.PNG Suple: Trec Spirulina (zalecana dawka - [...]
[...] 5x, 5x 4. PP 10x25kg, 10x27kg, 10x27kg 10x24kg, 10x26kg, 10x26kg + aero -ok. 30 min biegu w terenie 1. Te 0,5kg więcej w pierwszych seriach w porównaniu do poprzedniego treningu nie wynikały z chęci progresu o 0.5kg, tylko takie akurat obciążenie dorwałam :-), później już trochę zwiększyłam, żeby jednak nie stać w miejscu.. 2. No więcej to [...]
[...] ten z bloga. Tylko teraz nie wiem jak to rozegrać, jutro raczej na siłownię nie zdążę :-( pojutrze święto i zamknięte :-( Wystarczy jak zacznę w trzecim dniu, a ostatni trening wypadnie na dzień ładowania? 30.12.2013 TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 78 TRENING 1. wznosy bioder ze sztangą z plecami na ławce 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 4x85kg, 6x90kg [...]
17.04.2017 Tak jak mówiłem, wczoraj już treningowo. Zdziwiłem się, bo jak przyszedłem po 16 to całkiem sporo osób już na siłowni było. Dieta jeszcze taka sobie, ciasto wygrało... Ale też bez szaleństwa już. Dzisiaj już w pełni trzymam makro, docelowo (B/W/T) 150/350/100. Trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangielek płaska 5x10x20 - znowu ogromna [...]
Witam serdecznie. Ankieta do testu sponsorowanego przez firmę BLASTEX WIEK - 17 lat WAGA - 63kg WZROST - 167cm Wymiary - Póki co sie nie mierzyłem, ale jeśli uda mi się zdobyć suplementy to wszystko zmierze. Dieta akualnie jeszcze J/NJ Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z [...]
wiek 25 lat - staż treningowy 10 lat -Waga 90 - najbliższy cel sportowy redukcja i poprawa gestosci oraz poprawa barkow i klatki. jesli przy okazji poprawie parametry wydolnosciowe to róznież bede zadowolony - planowana dieta zgodna z celem low carb. zwiekszone ilosci weglowodanów okolotreningowo na silowni, oraz podczas jazdy na rowerze ( sr [...]
Dobra mam troche sil zeby cos napisa. Wczoraj jeszcze bylem troche oslabiony ale juz lepiej sie czulem. Trening Wtorkowy: Przysiady ze sztanga : -80kg x8, 70kg x10, 70kg x10, 60kg x13, 60kg x12 Martwy ciag: -4x 80kg (8 powt.) Wspiecia: -80kg x15 (4 serie) Komentarz: Czulem sie troche oslabiony dlatego nie przesadzalem z ciezarami. A martwy ciag [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
